wiosenny sezon fitness

Wiosna we FRU. Więcej zajęć, nowości fitness i Spinning, zajęcia w terenie i wiele więcej...

nowe grafiki

  • Co nowego?

    • Godziny otwarcia w święta

      11.04.2014

      20/04 nieczynne 21/04 nieczynne   pozostałe dni bez zmian


  • #1 dzień za darmo!

    Mężczyzna na siłowni


    Sprawdź nas!

    Rozpocznij treningi we FRU już dzisiaj. Całkowicie za darmo, korzystaj z całej naszej oferty i zobacz dlaczego we FRU jest fajnie.

    Szczegóły 

  • Kup członkostwo online

     

Co nowego?

powrót
  • Godziny otwarcia w święta

    11.04.2014

    20/04 nieczynne 21/04 nieczynne   pozostałe dni bez zmian

  • Oferta pracy

    07.04.2014

    Szukamy osób do pracy na stanowiska:   instruktor siłowni : praca w weekendy instruktor BOKWA   Jeżeli posiadasz odpowiednie kwalifikacje do pracy na tym stanowisku wyślij nam swoje CV ze zdjęciem i krótki opis na adres : rekrutacja@fru-fitness.pl

  • Dzieje się we FRU

    17.03.2014

    To był dla nas pracowity weekend. Sebastian był na szkoleniu Armwrestling - już wkrótce ruszamy z sekcją Armwrestling we FRU. Dzięki dla armpower.net za dużą dawkę wiedzy i trików Artur rozpoczął szkolenia doskonalące pracę trenera personalnego Mamy też nowe...

  • Zdjęcia z hardcorowych urodzin

    04.03.2014

    Na naszym fanpage'u są jest już dostępna pierwsza paczka zdjęć z hardcorowych urodzin:   www.facebook.com/fitnessfru   Dziękujemy wszystkim, którzy spędzili ten czas z nami. Było super. Oby więcej takich imprez. Dzięki!

  • Dzisiejsze zajęcia TRX nie odbędą się

    04.03.2014

    Niestety z powodu choroby Michała, dzisiejsze zajęcia TRX nie odbędą się. Zapraszamy na siłownię i pozostałe zajęcia wg grafiku.

  • Urodzinowa promocja

    24.02.2014

    Dziękujemy, że możemy dla Was działać. Już 4 lata wspólnie tworzymy FRU. Specjalnie dla Was urodzinowa promocja.   W sobotę 1/03 będzie można kupić karnet OPEN na miesiąc w specjalnej cenie 99 zł

  • Darmowe konsultacje treningowe

    08.02.2014

    Dzień darmowych konsultacji treningowych. W poniedziałek 10/02/2014 zapraszamy na darmowe pomiary składu ciała i konsultacje treningowe. Z pomiaru składu ciała dowiesz się: - jaki masz % tk. tłuszczowej - jaki jest rozkład tłuszczu (ile): niezbędny, zapasowy,...

  • Nowe zajęcia TRX

    03.02.2014

    Dziś ruszają nowe zajęcia- trening z wykorzystaniem lin TRX   Zobacz jak wyglądają przykładowe ćwiczenia TRX:  

  • Dni treningu personalnego

    23.01.2014

    Godzina treningu indywidualnego 10zł ! Spróbuj.   W dniach 1-2 luty 2014 treningi personalne za 10 zł. Osiągniesz cel szybciej, unikniesz kontuzji, będziesz dodatkowo zmotywowany. Umów się na trening z jednym z naszych trenerów: Michał Droszczyński:...

  • Wznawiamy treningi BOKSU

    13.01.2014

    Zapraszamy na treningi boksu. Odkurzamy rękawice po przerwie świąteczno- noworocznej.

  • Karnet na ferie dla młodzieży

    09.01.2014

    Promocja na ferie dla młodzieży:   karnet całodzienny 79 zł karnet poranny 59 zł   Z promocji mogą skorzystać osoby z ważną legitymacją liceum/technikum do 19 roku życia Karnet jest ważny w okresie ferii zimowych od 20/01/2014 do 02/02/2014   Z oferty...

  • Robert Burneika we FRU FITNESS

    02.01.2014

    Burneika na urodzinach FRU FITNESS. Cele na 2014 rok możecie ustalać bardzo ambitne. Zrobimy wszystko żeby pomóc Wam je osiągnąć. Już 1.03.2014 wspólnie z agencją reklamową WOOJT zapraszamy na 4 urodziny FRU FITNESS, gdzie rezultaty Waszych treningów sprawdzi sam...

  • Karnet 30% taniej

    22.12.2013

    Tutaj kupisz karnet OPEN 30% taniej:   http://www.fru-fitness.pl/#sklep/   Na wszystko: fitness, siłownia, boks, sauna, spinning BEZ LIMITÓW 132 zł zamiast 189 zł ważny od pierwszego wejścia przez 1 miesiąc (30 dni) Promocja trwa do końca roku.

  • FAT BURNER za dzisiejszą ZUMBĘ!

    20.12.2013

    Zamiast dzisiejszej zumby o godzinie 21.00 odbędzie się fat burner, któy poprowadzi Paulina.

  • Promocja online

    09.12.2013

    Uruchomiliśmy sprzedaż online. Od dzisiaj możesz kupić karnet przez internet.   Specjalna promocja ważna tylko do końca dnia 10/12/2013:   Karnety w sprzedaży online - 30%   Zapraszamy tutaj: http://www.fru-fitness.pl/#sklep/  

  • Dzisiejsza Zumba!

    09.12.2013

    Dzisiejsza zumba o godzinie 17 odbędzie się wyjątkowo we Fru Dance (stara siedziba Fru Fitness) na ul.Majakowskiego 43. Przepraszamy za utrudnienia.

  • Fajny, oryginalny pomysł na prezent

    02.12.2013

    Dobry pomysł na prezent:   karnet 4 wejscia na siłownię, boks, saunę, fitness, spinning rękawice bokserskie EVERLAST z najnowszej kolekcji (różne kolory) karta członkowska pomiar składu ciała trening personalny   199 zł    

  • 30% zniżki na zabiegi w CARPE DIEM

    26.11.2013

    Naszym nowym partnerem została Klinika Urody & Spa Carpe Diem. W czwartek 28.11.2013 pojawią się u nas dziewczyny i będą od godziny 16 zapisywać chetne osoby na zabiegi kosmetyczne z rabatem 30% Każdy klient FRU będzie mógł się zapisać na zabiegi przy sali...

  • BOKS dodatkowa grupa w niedziele

    20.11.2013

    W niedzielę o godzinie 10:30 na sali TIGUAR rusza jeszcze jedna grupa BOKSU   Zapraszamy wszystkich chętnych, ruszamy od podstaw

  • BOKS - ruszają 4 grupy

    19.11.2013

    Ruszamy z treningami BOKSU.   Dołącz do grupy. Zaczynamy od podstaw.   Treningi odbywają się w dni:   wtorek : 1 grupa 18:30, druga grupa 19:30 piątek : 1 grupa 19:30, druga grupa 20:30   Zapraszamy

  • BOKS

    08.11.2013

    Zapraszamy na pierwsze, zapoznawcze zajęcia z BOKSU.   W Sobotę 16/11/2013 godzina 13:00. Treningi prowadzi we FRU Andrii Zaremba (Kola) Nie jest to docelowa godzina zajęć, a jedynie zajawka tego co w najbliższym czasie będzie działo się we FRU. Na początek...

  • Narodowe Święto Niepodległości - siłownia otwarta

    07.11.2013

    W dniu Narodowego Święta Niepodległości siłownia będzie otwarta w godzinach 08:00 - 18:00   Zajęcia fitness i Spinning nie odbędą się

  • Jesteśmy otwarci

    31.10.2013

    Klub będzie zamknięty tylko 1.11, pozostałe dni bez zmian. Zapraszamy

  • KONKURS na najfajniejszy lampion halloween

    28.10.2013

    Konkurs na najfajniejszy dyniowy lampion. Lampiony można przynosić w czwartek 31.10.2013 3 najlepsze dynie wygrywają KARNETY OPEN na miesiąc  

  • Nowy grafik od października!

    27.09.2013

    Od 01.10.13r. rusza nowy grafik fitness i spinning. Szczegóły w zakładce grafik i recepcji klubu.

  • Nowe zajęcia STEP INTERWAŁ!

    09.09.2013

    Od piątku (13.09) o godzinie 17.00 ruszają nowe zajęcia STEP INTERWAŁ, które poprowadzi Marta. Zapraszamy

  • Ostatnie biegi i spinning z Arturem!

    09.09.2013

    Już jutro Artur poprowadzi ostatnie zajęcia biegowe i zajęcia spinning w tym roku. Jeżeli jeszcze nie uczestniczyłeś w jego zajęciach to koniecznie musisz spróbować. Zapraszamy

  • Karnet OPEN za 139 zł zamiast 189 zł + ręcznik FRU TEAM gratis

    27.08.2013

    Oferta specjalna ważna w dniach 26/08 - 8/09/2013   Za karnet BEZ OGRANICZEŃ na wszystko zapłacisz 139 zł zamiast 189 zł Dodatkowo dla każdego ręcznik gratis.   UWAGA! Pierwsze 20 osób otrzyma specjalną limitowaną wersję czarnych ręczników FRU TEAM

  • Nowe SlimBelly - likwidator brzucha - testuj za darmo

    21.08.2013

    8 cm niej w obwodzie brzucha w 4 tygodnie- takie wyniki już osiągamy.   Czas na więcej!   Nowe SlimBelly umożliwia trening poza siłownią.   Teraz nie musisz korzystać tylko z urządzeń CARDIO, możesz zabrać pas również na zajęcia fitness.   Zapisy w...

  • Jutrzejszy spinning!

    16.08.2013

    Jutrzejsze (17.08 sobota) zajęcia spinning o godzinie 10.30 są odwołane.

  • Jesteśmy otwarci!

    14.08.2013

    W dniu 15/08/2013 siłownia jest czynna w godzinach 08:00 - 18:00. Zajęcia fitness w czwartek nie odbywają się.   W pozostałe dni bez zmian     Zapraszamy

  • Nowy sezon fitness 2013/2014

    13.08.2013

    Otwarcie nowego sezonu fitness 2013/14 już 1/09/2013 To będzie największa bomba jak do tej pory. Zawody streetball, zakończenie lata, after party. Gość specjalny O.S.T.R Szczegóły niebawem :) http://www.streetballzgierz.pl/

  • Zmiana godziny sobotniego spinningu

    09.08.2013

    Na sobotni spinning od dnia jutrzejszego (10.08) zapraszamy na godzinę 10.30.

  • Darmowe pomiary, koszulki, nagrody

    31.07.2013

    Trwają promocje we FRU:   Darmowy pomiar składu ciała przy opłaceniu 2 miesięcy Koszulka FRU z Twoim logo, ksywką w cenie 1 zł przy opłaceniu 3 miesięcy Napoje izotoniczne OSHEE w mega cenie 2,75 zł przy zakupie 2 szt. Codziennie losowanie nagród od CITY...

  • Zajęcia biegowe odwołane!

    29.07.2013

    Zajęcia biegowe we wtorek (30.07) i środe (31.07) o godzinie 18 są odwołane.

  • Wakacyjne zmiany w grafiku

    25.07.2013

    Następują zmiany w grafiku fitness i spinning  na okres wakacyjny od dnia 28.07.2013. Prosimy śledzić zamiany w zakładce GRAFIK bądź dowiadywać się o szczegóły w recepcji klubu.

  • Mamy MISTRZA POLSKI !!!

    22.07.2013

    Artur Miśkiewicz Mistrzem Polski! Nasz zawodnik, obecnie trener personalny FRU FITNESS zdobył wczoraj tytuł Mistrza Polski w zjazdowym kolarstwie górskim.       Artur, wielkie gratulacje!  

  • Koszulki FRU FITNESS

    16.07.2013

    Koszulka FRU z Twoim nadrukiem     Możesz dodać swoją ksywkę, nazwę, itp.   Przy opłaceniu 3 miesięcy z góry, za koszulkę płacisz tylko 1 zł   Przy opłaceniu 2 miesięcy za karnet z góry - koszt koszulki 29 zł    Normalna cena 49 zł

  • Zajęcia biegowe

    08.07.2013

    Ruszają zajęcia biegowe z Arturem. Zapraszamy : wtorek 18:00 bieg (grupa zaawansowana) środa 18:00 marszobieg (grupa początkująca) Nie ma zapisów, zajęcia darmowe dla wszystkich członków klubu.

  • Oferta pracy. Trener personalny

    02.07.2013

    Nawiążemy współpracę z trenerami personalnymi.   Zainteresowane osoby prosimy o wysłanie CV ze zdjęciem, oraz krótką informację o sobie pod adres:   rekrutacja@fru-fitness.pl

  • Wakacyjne zmiany w grafiku

    28.06.2013

    Od dnia 1.07.2013r. wprowadzamy zmiany w grafiku zajęć fitness na okres wakacyjny. Prosimy o zapoznanie się z nimi.

  • Klimatyzowane sale we FRU FITNESS

    21.06.2013

    Lato w pełni. Wszystkie sale we FRU FITNESS są klimatyzowane więc można spokojnie ćwiczyć.

  • Likwidator brzucha SlimBelly. Teraz w cenie dieta indywidualna

    18.06.2013

    Teraz w cenie SlimBelly dieta indywidualna. Wynik: za 4 tygodnie 8 cm mniej. Zaczynasz dzisiaj i na wakacje jak znalazł.   więcej o SlimBelly tutaj: http://www.fru-fitness.pl/#oferta/slim-belly/   cennik:...

  • Dodaliśmy zdjęcia z imprezy TIGUAR'a we FRU

    13.06.2013

    Dodaliśmy zdjęcia z imprezy TIGUAR'a we FRU   zapraszamy na nasz fanpage  www.facebook.com/fitnessFRU

  • Dziś shake dla każdego! Świętujemy nominację w konkursie na najlepszy klub fitness w Polsce

    12.06.2013

    Dostaliśmy właśnie informację o nominacji w konkursie na INWESTYCJĘ ROKU   To dla nas ogromny zastrzyk energii.   FRU FITNESS jako jeden z 3 najciekawszych miejsc w Polsce!   Wypijmy z tej okazji białeczko :) Dziś stawiamy shake'a każdemu trenującemu we...

  • Nowa strona

    05.06.2013

    Nowa odsłona strony FRU FITNESS. Mamy nadzieję, że Ci się spodoba. Jeśli masz uwagi co do wyglądu, funkcjonalności itp. napisz do nas na kontakt@fru-fitness.pl

Godziny otwarcia w święta

powrót
11.04.2014

20/04 nieczynne

21/04 nieczynne

 

pozostałe dni bez zmian


Oferta pracy

powrót
07.04.2014

Szukamy osób do pracy na stanowiska:

 

  • instruktor siłowni : praca w weekendy
  • instruktor BOKWA

 

Jeżeli posiadasz odpowiednie kwalifikacje do pracy na tym stanowisku wyślij nam swoje CV ze zdjęciem i krótki opis na adres :

rekrutacja@fru-fitness.pl


Dzieje się we FRU

powrót
17.03.2014

To był dla nas pracowity weekend.Hardcorowy Koksu we FRU FITNESS

Sebastian był na szkoleniu Armwrestling - już wkrótce ruszamy z sekcją Armwrestling we FRU. Dzięki dla armpower.net za dużą dawkę wiedzy i trików

Artur rozpoczął szkolenia doskonalące pracę trenera personalnego

Mamy też nowe maszyny na siłowni.


Zdjęcia z hardcorowych urodzin

powrót
04.03.2014

Na naszym fanpage'u są jest już dostępna pierwsza paczka zdjęć z hardcorowych urodzin:

 

www.facebook.com/fitnessfru

 

Dziękujemy wszystkim, którzy spędzili ten czas z nami. Było super. Oby więcej takich imprez. Dzięki!


Dzisiejsze zajęcia TRX nie odbędą się

powrót
04.03.2014

Niestety z powodu choroby Michała, dzisiejsze zajęcia TRX nie odbędą się. Zapraszamy na siłownię i pozostałe zajęcia wg grafiku.


Urodzinowa promocja

powrót
24.02.2014

Dziękujemy, że możemy dla Was działać. Już 4 lata wspólnie tworzymy FRU.

Specjalnie dla Was urodzinowa promocja.

 

W sobotę 1/03 będzie można kupić karnet OPEN na miesiąc w specjalnej cenie 99 zł


Darmowe konsultacje treningowe

powrót
08.02.2014

Dzień darmowych konsultacji treningowych.

W poniedziałek 10/02/2014 zapraszamy na darmowe pomiary składu ciała i konsultacje treningowe.

Z pomiaru składu ciała dowiesz się:

- jaki masz % tk. tłuszczowej
- jaki jest rozkład tłuszczu (ile): niezbędny, zapasowy, nadmiar
- ilość wody
- wskaźnik BMI
- beztłuszczowa masa ciała

Pomożemy Ci ustalić realny cel treningowy i ułożymy optymalny plan działania.

Jesteśmy otwarci od 6:00 do 22:00


Nowe zajęcia TRX

powrót
03.02.2014

Dziś ruszają nowe zajęcia- trening z wykorzystaniem lin TRX

 

Zobacz jak wyglądają przykładowe ćwiczenia TRX:

 


Dni treningu personalnego

powrót
23.01.2014

Godzina treningu indywidualnego 10zł !

Spróbuj.

 

W dniach 1-2 luty 2014 treningi personalne za 10 zł.

Osiągniesz cel szybciej, unikniesz kontuzji, będziesz dodatkowo zmotywowany.

Umów się na trening z jednym z naszych trenerów:

Michał Droszczyński: dietetyk, trening funkcjonalny, trening sylwetkowy
Bartek Jasion: trening sylwetkowy, redukcja tkanki tłuszczowej
Sebastian Błaszczyk: Street workout, trening z własnym ciężarem ciała, kalistenika
Sebastian Śmiałek: trening siłowy, masa mięśniowa
Andrii: BOKS - treningi w parach - 2 osoby na godzinę
Marta: stretching, kształtowanie sylwetki
Artur Miśkiewicz: Mistrz Polski w kolarstwie górskim, biegi, kalkulator kalorii, wydolność

cena za trening (1 godzina): 10 zł za osobę
Zapisy w recepcji klubu, liczba miejsc ograniczona.
telefon 798 512 912


Wznawiamy treningi BOKSU

powrót
13.01.2014

Zapraszamy na treningi boksu. Odkurzamy rękawice po przerwie świąteczno- noworocznej.


Karnet na ferie dla młodzieży

powrót
09.01.2014

Promocja na ferie dla młodzieży:

 

karnet całodzienny 79 zł

karnet poranny 59 zł

 

Z promocji mogą skorzystać osoby z ważną legitymacją liceum/technikum do 19 roku życia

Karnet jest ważny w okresie ferii zimowych od 20/01/2014 do 02/02/2014

 

Z oferty można skorzystać w recepcji klubu, lub kupując karnet online tutaj:

http://www.fru-fitness.pl/#sklep/

 

Promocyjna cena obowiązuje do dnia 12/01/2014. Po tym czasie karnety będą kosztowały 89 zł i 69 zł


Robert Burneika we FRU FITNESS

powrót
02.01.2014

Burneika na urodzinach FRU FITNESS.
Harcorowy koksu we FRU
Cele na 2014 rok możecie ustalać bardzo ambitne. Zrobimy wszystko żeby pomóc Wam je osiągnąć.

Już 1.03.2014 wspólnie z agencją reklamową WOOJT zapraszamy na 4 urodziny FRU FITNESS, gdzie rezultaty Waszych treningów sprawdzi sam hardcorowy koksu.


Karnet 30% taniej

powrót
22.12.2013

Tutaj kupisz karnet OPEN 30% taniej:

 

http://www.fru-fitness.pl/#sklep/

 

Na wszystko: fitness, siłownia, boks, sauna, spinning

BEZ LIMITÓW

132 zł zamiast 189 zł

ważny od pierwszego wejścia przez 1 miesiąc (30 dni)

Promocja trwa do końca roku.


FAT BURNER za dzisiejszą ZUMBĘ!

powrót
20.12.2013

Zamiast dzisiejszej zumby o godzinie 21.00 odbędzie się fat burner, któy poprowadzi Paulina.


Promocja online

powrót
09.12.2013

Uruchomiliśmy sprzedaż online. Od dzisiaj możesz kupić karnet przez internet.

 

Specjalna promocja ważna tylko do końca dnia 10/12/2013:

 

Karnety w sprzedaży online - 30%

 

Zapraszamy tutaj: http://www.fru-fitness.pl/#sklep/

 


Dzisiejsza Zumba!

powrót
09.12.2013

Dzisiejsza zumba o godzinie 17 odbędzie się wyjątkowo we Fru Dance (stara siedziba Fru Fitness) na ul.Majakowskiego 43. Przepraszamy za utrudnienia.


Fajny, oryginalny pomysł na prezent

powrót
02.12.2013

Dobry pomysł na prezent:

 

  • karnet 4 wejscia na siłownię, boks, saunę, fitness, spinning
  • rękawice bokserskie EVERLAST z najnowszej kolekcji (różne kolory)
  • karta członkowska
  • pomiar składu ciała
  • trening personalny

 

199 zł

 

 


30% zniżki na zabiegi w CARPE DIEM

powrót
26.11.2013

Naszym nowym partnerem została Klinika Urody & Spa Carpe Diem.

W czwartek 28.11.2013 pojawią się u nas dziewczyny i będą od godziny 16 zapisywać chetne osoby na zabiegi kosmetyczne z rabatem 30%

Każdy klient FRU będzie mógł się zapisać na zabiegi przy sali fitness

 

http://www.carpediem-spa.pl



BOKS dodatkowa grupa w niedziele

powrót
20.11.2013

W niedzielę o godzinie 10:30 na sali TIGUAR rusza jeszcze jedna grupa BOKSU

 

Zapraszamy wszystkich chętnych, ruszamy od podstaw


BOKS - ruszają 4 grupy

powrót
19.11.2013

Ruszamy z treningami BOKSU.

 

Dołącz do grupy. Zaczynamy od podstaw.

 

Treningi odbywają się w dni:

 

wtorek : 1 grupa 18:30, druga grupa 19:30

piątek : 1 grupa 19:30, druga grupa 20:30

 

Zapraszamy


BOKS

powrót
08.11.2013

Zapraszamy na pierwsze, zapoznawcze zajęcia z BOKSU.

 

W Sobotę 16/11/2013 godzina 13:00.

Treningi prowadzi we FRU Andrii Zaremba (Kola)

Nie jest to docelowa godzina zajęć, a jedynie zajawka tego co w najbliższym czasie będzie działo się we FRU. Na początek planujemy uruchomienie minimum 2 dni w tygodniu.

 



Narodowe Święto Niepodległości - siłownia otwarta

powrót
07.11.2013

W dniu Narodowego Święta Niepodległości siłownia będzie otwarta w godzinach 08:00 - 18:00

 

Zajęcia fitness i Spinning nie odbędą się


Jesteśmy otwarci

powrót
31.10.2013

Klub będzie zamknięty tylko 1.11, pozostałe dni bez zmian. Zapraszamy


KONKURS na najfajniejszy lampion halloween

powrót
28.10.2013

Konkurs na najfajniejszy dyniowy lampion.

Lampiony można przynosić w czwartek 31.10.2013

3 najlepsze dynie wygrywają KARNETY OPEN na miesiąc

 



Nowy grafik od października!

powrót
27.09.2013

Od 01.10.13r. rusza nowy grafik fitness i spinning. Szczegóły w zakładce grafik i recepcji klubu.


Nowe zajęcia STEP INTERWAŁ!

powrót
09.09.2013

Od piątku (13.09) o godzinie 17.00 ruszają nowe zajęcia STEP INTERWAŁ, które poprowadzi Marta.

Zapraszamy


Ostatnie biegi i spinning z Arturem!

powrót
09.09.2013

Już jutro Artur poprowadzi ostatnie zajęcia biegowe i zajęcia spinning w tym roku. Jeżeli jeszcze nie uczestniczyłeś w jego zajęciach to koniecznie musisz spróbować.

Zapraszamy


Karnet OPEN za 139 zł zamiast 189 zł + ręcznik FRU TEAM gratis

powrót
27.08.2013

Oferta specjalna ważna w dniach 26/08 - 8/09/2013

 

Za karnet BEZ OGRANICZEŃ na wszystko zapłacisz 139 zł zamiast 189 zł

Dodatkowo dla każdego ręcznik gratis.

 

UWAGA!

Pierwsze 20 osób otrzyma specjalną limitowaną wersję czarnych ręczników FRU TEAM


Nowe SlimBelly - likwidator brzucha - testuj za darmo

powrót
21.08.2013

8 cm niej w obwodzie brzucha w 4 tygodnie- takie wyniki już osiągamy.

 

Czas na więcej!

 

Nowe SlimBelly umożliwia trening poza siłownią.

 

Teraz nie musisz korzystać tylko z urządzeń CARDIO, możesz zabrać pas również na zajęcia fitness.

 

Zapisy w recepcji lub telefonicznie pod numerem 798 512 912


Jutrzejszy spinning!

powrót
16.08.2013

Jutrzejsze (17.08 sobota) zajęcia spinning o godzinie 10.30 są odwołane.


Jesteśmy otwarci!

powrót
14.08.2013

W dniu 15/08/2013 siłownia jest czynna w godzinach 08:00 - 18:00. Zajęcia fitness w czwartek nie odbywają się.

 

W pozostałe dni bez zmian

 

 

Zapraszamy


Nowy sezon fitness 2013/2014

powrót
13.08.2013

Otwarcie nowego sezonu fitness 2013/14 już 1/09/2013

To będzie największa bomba jak do tej pory.

Zawody streetball, zakończenie lata, after party.

Gość specjalny O.S.T.R

Szczegóły niebawem :)

http://www.streetballzgierz.pl/


Zmiana godziny sobotniego spinningu

powrót
09.08.2013

Na sobotni spinning od dnia jutrzejszego (10.08) zapraszamy na godzinę 10.30.


Darmowe pomiary, koszulki, nagrody

powrót
31.07.2013

Trwają promocje we FRU:

 

  • Darmowy pomiar składu ciała przy opłaceniu 2 miesięcy
  • Koszulka FRU z Twoim logo, ksywką w cenie 1 zł przy opłaceniu 3 miesięcy
  • Napoje izotoniczne OSHEE w mega cenie 2,75 zł przy zakupie 2 szt.
  • Codziennie losowanie nagród od CITY PIZZA - rzutki, bilard

 

No to FRUuuu :)


Zajęcia biegowe odwołane!

powrót
29.07.2013

Zajęcia biegowe we wtorek (30.07) i środe (31.07) o godzinie 18 są odwołane.


Wakacyjne zmiany w grafiku

powrót
25.07.2013

Następują zmiany w grafiku fitness i spinning  na okres wakacyjny od dnia 28.07.2013. Prosimy śledzić zamiany w zakładce GRAFIK bądź dowiadywać się o szczegóły w recepcji klubu.


Mamy MISTRZA POLSKI !!!

powrót
22.07.2013
Artur Miśkiewicz Mistrzem Polski!
Nasz zawodnik, obecnie trener personalny FRU FITNESS zdobył wczoraj tytuł Mistrza Polski w zjazdowym kolarstwie górskim.
 
 
 
Artur, wielkie gratulacje!

 

Artur Mistrzem Polski


Koszulki FRU FITNESS

powrót
16.07.2013

Koszulka FRU z Twoim nadrukiem

 

 

Możesz dodać swoją ksywkę, nazwę, itp.

 

Przy opłaceniu 3 miesięcy z góry, za koszulkę płacisz tylko 1 zł

 

Przy opłaceniu 2 miesięcy za karnet z góry - koszt koszulki 29 zł

 

 Normalna cena 49 zł


Zajęcia biegowe

powrót
08.07.2013


Ruszają zajęcia biegowe z Arturem. Zapraszamy :

wtorek 18:00 bieg (grupa zaawansowana)
środa 18:00 marszobieg (grupa początkująca)

Nie ma zapisów, zajęcia darmowe dla wszystkich członków klubu.


Oferta pracy. Trener personalny

powrót
02.07.2013

Nawiążemy współpracę z trenerami personalnymi.

 

Zainteresowane osoby prosimy o wysłanie CV ze zdjęciem, oraz krótką informację o sobie pod adres:

 

rekrutacja@fru-fitness.pl


Wakacyjne zmiany w grafiku

powrót
28.06.2013

Od dnia 1.07.2013r. wprowadzamy zmiany w grafiku zajęć fitness na okres wakacyjny. Prosimy o zapoznanie się z nimi.


Klimatyzowane sale we FRU FITNESS

powrót
21.06.2013

Lato w pełni. Wszystkie sale we FRU FITNESS są klimatyzowane więc można spokojnie ćwiczyć.




Likwidator brzucha SlimBelly. Teraz w cenie dieta indywidualna

powrót
18.06.2013

Teraz w cenie SlimBelly dieta indywidualna.

Wynik: za 4 tygodnie 8 cm mniej.

Zaczynasz dzisiaj i na wakacje jak znalazł.

 

więcej o SlimBelly tutaj: http://www.fru-fitness.pl/#oferta/slim-belly/

 

cennik: http://www.fru-fitness.pl/#cennik/slim-belly/

 

 

PIERWSZE WEJŚCIE GRATIS.

 



Dodaliśmy zdjęcia z imprezy TIGUAR'a we FRU

powrót
13.06.2013

Dodaliśmy zdjęcia z imprezy TIGUAR'a we FRU

 

zapraszamy na nasz fanpage  www.facebook.com/fitnessFRU


Dziś shake dla każdego! Świętujemy nominację w konkursie na najlepszy klub fitness w Polsce

powrót
12.06.2013

Dostaliśmy właśnie informację o nominacji w konkursie na INWESTYCJĘ ROKU

 

To dla nas ogromny zastrzyk energii.

 

FRU FITNESS jako jeden z 3 najciekawszych miejsc w Polsce!

 

Wypijmy z tej okazji białeczko :) Dziś stawiamy shake'a każdemu trenującemu we FRU :)


Nowa strona

powrót
05.06.2013

Nowa odsłona strony FRU FITNESS. Mamy nadzieję, że Ci się spodoba. Jeśli masz uwagi co do wyglądu, funkcjonalności itp. napisz do nas na kontakt@fru-fitness.pl


O FRU

Klub FRU FITNESS powstał z ogromnej pasji i miłości do sportu, designu i fajnych miejsc.

Wychodzimy z założenia, że miejsce w którym ćwiczysz ma znaczenie.Musi być odjazdowe, mieć "ten" klimat.

FRU FITNESS jest takim właśnie odjechanym, niepowtarzaknym miejscem, które uzależnia od pierwszego wejścia.

Częściowo zlokalizowany w starym bunkrze klub, którego ściany wręcz zachęcają do aktywnego spędzania czasu.

Jeśli chcesz nas poznać, poćwiczyć we FRU:

zadzwoń: 798 512 912

lub napisz na adres: kontakt@fru-fitness.pl

Przygotujemy dla Ciebie bezpłatną wejściówkę na cały dzień i spróbujemy Cię uzależnić od FRU :)


Wizja klubu

powrót

Wizja klubu


Partnerzy

powrót

Nasi partnerzy

 

Italooptica

Car Control

Woojt - Agencja reklamowo artystyczna

Olimp


REKLAMA WE FRU FITNESS SAUNA SLIM BELLY DIETA EVENTY SIŁOWNIA OFERTA DLA FIRM SPINNING BAR

Fitness

powrót

Sala TIGUAR FITNESS - zajęcia fitness bez żadnych rezerwacji i limitów. 

 

Mnóstwo sprzętu, najlepsi instruktorzy, duża miejsca i niepowtarzalny industrialny klimat.

Nasza sala jest największym w Polsce showroomem marki TIGUAR - najlepszego polskiego producenta sprzętu do zajęć grupowych.

 

Nigdy nie zabraknie dla Ciebie miejsca. Po prostu przychodzisz i ćwiczysz kiedy chcesz.

 

zobacz kiedy odbywają się zajęcia

 

Jeżeli nie wiesz na co się zdecydować, zadzwoń, doradzimy Ci co wybrać na początek : 798 512 912

 

Aeroboks - Są to zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Lekcje aeroboxu charakteryzuje umiejętnie połączony zestaw ciosów i kopnięć.

Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało.


TRX – System lin TRX został stworzony na potrzeby treningu armii amerykańskiej US Navy SEALS. Jest metodą wykonywania ćwiczeń wykorzystującą obciążenie własnego ciała.
Pozwala bezpiecznie wykonywać setki różnorodnych ćwiczeń, które budują siłę, elastyczność, równowagę, mobilności, a także skutecznie zapobiegają urazom,

dzięki możliwości samodzielnego wyboru poziomu trudności dostosowanego do indywidualnych potrzeb każdego ćwiczącego.


Atak na brzuch 30' – szybki, intensywny (30 minut) trening skoncentrowany na ćwiczeniach mięśni brzucha. Zakończony rociąganiem dla zwiększenia efektywności trenigu.

Szczególnie polecamy jako zakończenie treningu na siłowni.


Turbo spalanie – najlepsze połączenie: spalanie i wzmacnianie. Podstawowe ćwiczenia cardio takie jak biegi, podskoki, utrzymywane w tempie maksymalizującym efekt spalania tkanki tłuszczowej.

Zajęcia polecamy każdemy. Osoby rozpoczynające przygodę ze sportem mogą w ten sposób szybko nabrać kondycji i spalić zbędną tkankę tłuszczową, a Ci którzy od dawna lubą ruch mogą poznać ciekawą alternatywę dla swoich treningów.


Boks dla dzieci – Podstawy treningu bokserskiego dla dzieci w wieku ok 6-11 lat.

 

Płaski brzuch - Są to zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha.Lekcja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz części wzmacniającej. Celem zajęć jest wyrzeźbienie mięśni i poprawa napięcia mięśniowego.

 

Step - Są to zajęcia choreograficzne spalające tkankę tłuszczową. Dzięki wykorzystaniu stepu (platformy) dodatkowo wzmacniamy mięśnie ud i pośladków. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz choreograficznej części głównej.

 

Zdrowy kręgosłup - Są to zajęcia minimalizujące skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniające mięśnie i zmniejszające ich napięcie oraz poprawiające stabilizację kręgosłupa. Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni brzucha i pleców oraz poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciągnięcie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy.

 

Brzuch Uda Pośladki - Są to zajęcia, na których skupiamy się na newralgicznych częściach ciała, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa: brzuchu, udach i pośladkach. Zajęcia składają się z, krótkiej rozgrzewki i części wzmacniającej dolne partie ciała. Celem zajęć jest wymodelowanie, wyszczuplenie i ujędrnienie dolnych partii ciała.

 

TBC - To zajęcia idealne dla osób,które maja pierwszy raz styczność z fitnessem jak i osób bardziej zaawansowanych. Składają się z rozgrzewki, części choreograficznej oraz części wzmacniającej. Celem zajęć jest poprawa ogólnej wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej.

 

Spinning - Trening na rowerze, odbywa się w niesamowitej atmosferze dzięki wykorzystaniu nowoczesnego systemu oświetlenia sali oraz motywującej muzyki.

 

Shape - Są to zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie całego ciała. Ćwiczenia są wykonywane przy użyciu różnego sprzętu: hantle, obciążniki, tubingi, piłki. Celem zajęć jest wymodelowanie i wzmocnienie wszystkich partii ciała.

 

Power Shape - Mocniejsza wersja zajęć Shape.

Stretching - Są to zajęcia stopniowo i ostrożnie rozciągające mięśnie, poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Zapobiegają urazom, przeciwdziałają niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach.

 

Zumba - To połączenie prostych kroków tanecznych, świetnych kombinacji ruchów i rytmów latynoskich z aerobikiem. Na tych zajęciach jest dużo zabawy i pozytywnej energii.

 

Joga - To technika samodoskonalenia, kierowania się moralnymi zasadami, budowania poczucia wartości i nauka osiągania wewnętrznego spokoju. Od strony fizycznej Joga uelastycznia i wzmacnia mięśnie, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych i wspomaga pracę narządów wewnętrznych.

 

Step&shape - Są to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe poprawiające kondycję i ujędrniające mięśnie z wykorzystaniem stepu . Lekcja składa się z części choreograficznej na stepie (poprawiającej kondycję i spalającej tkankę tłuszczową) oraz z części wzmacniającej mięśnie całego ciała.

 

Bosu - Są to zajęcia wzmacniające oraz spalające tkankę tłuszczową z wykorzystaniem specjalnej sprężystej platformy BOSU. Zajęcia te zawierają dużo ćwiczeń równoważnych co powoduje, że bardziej kontrolujemy napięcie mięśni posturalnych. Sprężysta konstrukcja bosu powoduje, że jesteśmy zmuszeni zaangażować dużo większą ilość mięśni dzięki czemu poprawiamy wytrzymałość i siłę mięśni całego ciała.

Pilates - Gimnastyka dla każdego. Zajęcia wzmacniają mięśnie brzucha, grzbietu, bioder, poprawiają koordynację, zwiększają ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa.

Kettlebell - Dynamiczny trening całego ciała z użyciem odważników Kettlebell. Ćwiczenia z "Kettlami" wzmacniają i modelują całe ciało.

Trening funkcjonalny - Podczas zajęć skupisz się na ćwiczeniach naśladujących ruchy, które wykonujesz w ciągu dnia. Przysiady, skłony, obroty, podskoki ... Przełożysz trening w klubie na lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym.

Power aerobic - Zajecia skladają się z dłuższej częsci cardio i krótszej części wzmacniającej. Poprawiają wydolność i wytrzymałość organizmu. Zajecia o dużym poziomie intensywności.

Step Interwał - Lekcja, w ktorej choreografia jest przepleciona wzmacnianiem. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem stepu. Duża intensywność zajęć, praca nad wydolnoscią układu krążenia.


Sauna

powrót

W naszym klubie znajduje się tradycyjna sauna fińska

 

Znana jest od ponad 2 tys. lat, ale szczególne zainteresowanie tą specyficzną formą zabiegu cieplnego pojawiło się w Europie Zachodniej w latach trzydziestych XX wieku. Stało się to za sprawą wielkich międzynarodowych sukcesów zawodników fińskich, takich jak: Nurmi, Ritola, Lehtinen i Javrinen.

 

Obecnie sauna fińska znana jest na całym świecie i zajmuje poczesne miejsce w różnego rodzaju ośrodkach odnowy biologicznej i salonach zdrowia, a także budowana jest często w domach prywatnych i stosowana nie tylko przez sportowców. Ci ostatni bardzo szybko docenili profilaktyczno-higieniczne znaczenie regularnych zabiegów cieplnych i nie wyobrażają sobie odnowy biologicznej bez sauny.

 


Slim belly

powrót

Problem: 

Osoby z problemami związanymi z figurą w okolicy brzucha, pomimo zmiany sposobu odżywiania i treningu wytrzymałościowego, jedynie w niewielkim stopniu mogą zredukować obwód talii. Powodem jest niewystarczające ukrwienie tej części ciała. Przeprowadż prosty test: po treningu wytrzymałościowym przekonasz się, że całe ciało jest rozgrzane, tylko problemowe okolice (brzuch, uda...) pozostają zimne. Skutek: w tych miejscach

nie nastąpiło spalenie tłuszczu.

Rozwiązanie:

Assure-Bodyforming-Concept (ABC-one) dzięki dwóm komorom powietrznym o zmiennym ucisku poprawia krążenie w okolicach brzucha. Poprzez ciągły ruch naprężający i rozprężający komór na tkankę oraz równoczesny trening wytrzymałościowy, krew trafia do warstwy skóry i tłuszczu w problemowej strefie.    


Dzięki takiemu sposobowi działania, redukcja tłuszczu sterowana jest w naturalny sposób: tłuszcz można stracić tylko tam, gdzie ciało jest dobrze ukrwione. Slim Belly® wspomaga ukrwienie w obszarze brzucha a tym samym spalanie tłuszczu.


 

 

Airpressure-Bodyforming-Concept (ABC-one)

  • Ciągły ucisk i odprężenie komór powietrznych na skórę
  • Pobudzenie obiegu krwi w obszarze brzucha - dokładnie w miejscu problemowym
  • Dzięki temu, zmniejszasz obwód talii o wiele skuteczniej, niż podczas treningu bez Slim Belly®.

Co możesz osiągnąć :

Aż do 8 cm mniej w obwodzie brzucha w jedyne 4 tygodnie.

Dzięki rewolucyjnemu Slim Belly® w ciągu czterech tygodni możesz schudnąć o dwa rozmiary!

Spalasz tłuszcz, zmniejszasz obwód brzucha, ujędrniasz skórę i polepszasz jej wygląd - wszystko to jest możliwe dzięki Likwidatorowi Brzucha.

O skuteczności Slim Belly® przekonało się już ponad 250.000 osób w całej Europie. Aby jeszcze raz dokładnie sprawdzić działanie Likwidatora Brzucha, nasz klub otrzymał licencję na udział w ogólnokrajowych badaniach. Badania trwały 4 tygodnie, z 3 spotkaniami na tydzień, po 30-40 min.

Wyniki zaskoczyły nas samych. 

Kto nie wierzy niech zapyta naszych klubowiczów, lub po prostu spróbuje na własnej skórze.

Na czym dokładnie polega trening SLIM BELLY®

Cały cykl trwa 4 tygodnie. Trenujesz 3 razy w tygodniu czyli w sumie jest to 12 spotkań.

Otrzymasz od nas dziennik treningowy, dietę indywidualną, oraz zalecenia treningowe (intensywność)

Na każdym treningu ćwiczysz na naszym sprzęcie CARDIO (bieżnia, rower lub eliptyk)

Zależy nam na Twoim sukcesie! Dlatego w każdej chwili możesz na nas liczyć. Jeśli chcesz dokładnie rozpiszemy Ci plan żywieniowy, aby jeszcze bardziej zwiększyc działanie Slim Belly®.

Możesz także połączyć Slim Belly® z innymi naszymi zaj7ęciami.

Zadzwoń już dziś i umów się na Slim Belly®. To naprawdę działa!

Koszt uczestnictwa : 89 zł/tydzień

Kontakt tel. 798 512 912 lub w recepcji klubu

 

PROMOCJA NA SLIM BELLY JESZCZE TRWA SPRAWDŹ TUTAJ


Dieta

powrót

Jeżeli na poważne myślisz o treningu, musisz odpowiednio się odżywiać. Przygotujemy Ci szczegółowy plan  w oparciu o Twój cel i indywidualne preferencje.

 

Mamy w klubie prawdziwego specjalistę w temacie żywienia i suplementacji.

W recepcji pytaj o Michała.


Eventy

powrót

FRU FITNESS to więcej niż trening, to styl życia - to filozofia, wg. której organizujemy życie klubu i poza nim.

Z zaangażowaniem tworzymy eventy dla naszych klubowiczów po to by uzależniać od sportu.

 

Staramy się by każde z naszych wydarzeń było innowacyjne i dawało mnóstwo frajdy zarówno dla uczestników jak i nas, organizatorów.

 

Za nami już między innymi:

 

  • FRU GAMES - 3 edycje - zawody w formule crossfit- przerzuciliśmy tony żelastwa, spaliliśmy 4 głośniki, był ogień!
  • FRU TROPHY - ekstremalny bieg z przeszkodami - w okolicznych lasach biegaliśmy korytem rzeczki, po kolana w błocie, pokonuwaliśmy strome podbiegi i ostre zbiegi. Na zakończenie wspólne ognisko. Super impreza. Będzie wiecej
  • POTRÓJNY WYCISK - zawody siłowe w wyciskaniu - wygrał najsilniejszy z silnych
  • IGRZYSKA FRU FITNESS - wygrał najbardziej wszechstronny
  • zawody siłowe z Pudzianem- sędzia główny Mariusz Pudzianowski - podczas imprezy otwarcia nowego FRU

 

Filmy z naszych eventów:

 

http://www.youtube.com/watch?v=AYwDKEbOF-4

http://www.youtube.com/watch?v=Md5t_wR-DAI

http://www.youtube.com/watch?v=zNJeyeiff3I

http://www.youtube.com/watch?v=D6SSBXH3ePs

http://www.youtube.com/watch?v=H-_vsZ0H3CM


Siłownia

powrót

Takiego klimatu miejsca i ludzi nie ma nigdzie w Polsce. Przyjdź i sprawdź to na własnej skórze.


Spinning

powrót

Spinning® to najpopularniejsza na świecie forma jazdy na rowerach stacjonarnych w grupach.

Jesteśmy jedynym w okolicy oficjalnym centrum Spinning®.

 

Na tych zajęciach jest niepowtarzalny klimat. Światła, świetna muzyka, najlepsi intruktorzy.


Bar

powrót

Shake'i kręcił u nas sam Pudzian :)

 

Kupisz u nas odżywki, koktajle i napoje OLIMP w cenach lepszych niż na Allegro.

To dzięki mocnej współpracy z OLIMP'em.

 

Mamy wszystko czego potrzebujesz przed, w trakcie i po treningu.

 

Napijesz się u nas prawdopodobnie najlepszej, świeżo mielonej kawy. Mamy straszną zajawkę na kawę. Sprawdź sam :)


Reklama we FRU

powrót

Jeżeli chcesz pokazać innym swoją firmę, przede wszyskim w celu zwiększenia obrotów, mamy dla Ciebie mnóstwo propozycji.
Zaczynając od stworzenia wizytówek, kończąc na kompleksowej reklamie, której w naszym klubie nie sposób nie zauważyć.

Dodatkowo dbamy aby nasi partnerzy byli widoczni razem z nami na mieście przy tworzeniu kolejnych eventów.

 

Zajmiemy się Twoją reklamą kompleksowo:

 

  • nasi graficy przygotują projekt
  • zaprzyjaźniona agencja reklamowa wydrukuje materiał
  • nasz zespół zaangażuje się w promocję Twojej marki


Najbardziej interesuje nas niestandardowa forma reklamy.

Skontaktuj się z nami i umów spotkanie:

 

lukasz.michalski@fru-fitness.pl

Przygotujemy dla Ciebie coś ekstra.


Oferta dla firm

powrót

Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, lubisz sport, zatrudniasz minimum 3 osoby lub po prostu szukasz pomysłu na dowartościowanie pracownika i na polepszenie jego wydajności poprzez rekreacje ruchową, napisz do nas, nasz przedstawiciel skontaktuje się w celu przedstawienia specjalnej oferty w naszym klubie

 

Łukasz Michalski

lukasz.michalski@fru-fitness.pl


PAKIET STARTOWY SLIM BELLY® TRENING PERSONALNY KARNETY DIETA

Karnety

powrót

pierwszy raz we fru? cały dzień za darmo!

 

KARNETY ILOŚCIOWE - bez limitów ważności. Wykorzystaj kiedy chcesz.

 

ilość wejść

możliwość korzystania

w godzinach

cena dodatkowy opis
1 wejście CAŁODNIOWY bez limitu 30 zł wejście OPEN - korzystaj z ilu zajęć chcesz
 4 wejścia
CAŁODNIOWY bez limitu 80 zł
wykorzystaj kiedy chcesz - bez terminu ważności

 

KARNETY CAŁODZIENNE - korzystaj z całej oferty klubu w dowolnych godzinach

 

czas trwania

możliwość korzystania

w godzinach

cena dodatkowy opis
12 miesięcy 6:00-22:00 139 zł/m-c możliwość zawieszenia na 3 miesiące
6 miesięcy 6:00-22:00 159 zł /m-c
możliwość zawieszenia na 1 miesiąc
3 miesiące 6:00-22:00 179 zł/m-c  
1 miesiąc 6:00-22:00 189 zł  
7 dni 6:00-22:00  70 zł  

 

KARNETY PORANNE - ważne w godzinach 6 - 16 i całe weekendy

 

czas trwania

 możliwość korzystania

w godzinach

 cena dodatkowy opis
 12 miesięcy
6:00-16:00 105 zł/m-c możliwość zawieszenia na 3 miesiące
  6 miesięcy 6:00-16:00 119 zł/m-c możliwość zawieszenia na 1 miesiąc
  3 miesiące 6:00-16:00 139 zł/m-c  
 1 miesiąc 6:00-16:00 149 zł  

 

 STUDENT/SENIOR - Uczeń do 24 roku życia lub senior + 60 lat


czas trwania

możliwość korzystania

w godzinach

cena dodatkowy opis
12 miesięcy 6:00-22:00 119 zł/m-c możliwość zawieszenia na 3 miesiące
6 miesięcy 6:00-22:00 139 zł /m-c
możliwość zawieszenia na 1 miesiąc
3 miesiące 6:00-22:00 159 zł/m-c  
1 miesiąc 6:00-22:00 169 zł  
12 miesięcy poranny PORANNY 6:00-16:00 95 zł/m-c  
6 miesięcy poranny PORANNY 6:00-16:00 105 zł/m-c  
3 miesiące poranny PORANNY 6:00-16:00 119/m-c możliwość zawieszenia na 1 miesiąc
1 miesiąc poranny PORANNY 6:00-16:00 129 zł możliwość zawieszenia na 3 miesiące

 

 ZNIŻKI NA KARNETY GRUPOWE I RODZINNE - oferta indywidualna w klubie

 

telefon do recepcji : 798 512 912

mail : recepcja@fru-fitness.pl


Slim Belly

powrót

Likwidator brzucha SlimBelly®

 

to innowacyjny program treninowy + dieta + pas SlimBelly® zwiększający ukrwienie w okolicach brzucha. Połączenie tych trzech elementów gwarantuje Ci sukces w zmiejszaniu obwodu brzucha. Wyniki naszych klientów to średnio 8 cm mniej w ciągu 4 tyodni (najmniej 3 cm / najwięcej 14 cm)

 

PIERWSZY RAZ ZE SLIMBELLY za darmo:

 

Sprawdź na sobie jak działa likwodator brzucha SlimBelly®.

Zadzwoń 798 512 912 i umów się na darmowy trening.

Już po pierwszym treningu zrozumiesz dlaczego to działa i jak pomoże ci zrzucić 8 cm w 4 tygodnie!

 

 PIERWSZY PEŁNY PROGRAM dzięki któremu zrzucisz 8 cm w obwodzie brzucha:

 

89 zł /tydzień

Cena zawiera: dziennik treningowy, pomiar wstępny, kontrolny i końcowy, pas SlimBelly® do każdego z 12 treningów.

Cały cykl trwa 4 tygodnie

 

KONTYNUACJA SLIMBELLY:

 

50 zł /tydzień

cena zawiera: treningi z pasem SlimBelly®, pomiar wstępny, kontrolny i końcowy

cały cykl trwa 4 tygodnie

 

 

informacja i zapisy : tel. 798 512 912


Pakiet startowy

powrót

Dla osób, które nie były wcześniej we FRU mamy pakiet startowy. Dzięki niemu pierwszego dnia w naszym klubie poczujesz się jak u siebie.

 

ZAWARTOŚĆ PAKIETU:

 

  • 1 trening personalny (normalna cena 70 zł)
  • ręcznik klubowy (normalna cena 20 zł)
  • karta członkowska (normalna cena 10 zł)
  • 1 wejście dla przyjaciela na wspólny trening (normalna cena 30 zł)
  • pomiar składu ciała (normalna cena 20 zł)

 

Wartość pakietu wg. cennika to 150 zł

 

Cena pakietu 49 zł - oszczędzasz 101 zł

 


Trening personalny

powrót

Korzyści treningu personalnego:

 

  • osiągniesz cel szybciej
  • poprawnie wykonasz ćwiczenia
  • unikniesz kontuzji
  • dodatkowa motywacja

 

 

 


FITNESS SPINNING®

Grafik Fitness

powrót
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08:00Step & shape
Marta
08:30TBC
Gosia
Shape
Gosia
Trening funkcjonalny
Michał
08:45Joga
Iwona
09:00BUP
Marta
Step & shape
Paulina
09:30Zumba
Gosia
TBC
Paulina
10:00BUP
Asia.J
10:30BUP
Ania
11:00TBC
Asia.J
11:30Aeroboks
Ania
12:00Trening funkcjonalny
Michał
12:30Boks dla dzieci
Andrii
16:30
17:00Zumba
Gosia
Zdrowy kręgosłup/ Płaski brzuch
Marta
Step & shape
Gosia
Zumba
Gosia
Step Interwał
Marta
18:00BUP
Gosia
Bosu
Marta
Zumba
Gosia
Power aerobik
Tomek
Płaski brzuch
Marta
18:00Bieg w terenie 3-6 km
Artur
Bieg w terenie 6-10 km
Artur
19:00Joga
Kasia
Shape
Asia S.
Joga
Kasia
TBC
Tomek
BUP
Asia S.
20:00Kettlebell
Paulina
Turbo spalanie
Karina
Trening funkcjonalny
Michał
Stretching
Tomek
Zumba
Elena-zastępstwo
21:00Atak na brzuch 30'
Artur
Pilates
Karina
sztuki walkitaniec, choreografia, redukcja tkanki tłuszczowej
trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciałaumysł podąża za ciałem, wyciszenie, regeneracja
wydolność, siła charakteru, redukcja tkanki tłuszczowejwzmacnianie, modelowanie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej

Grafik Spinning

powrót
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08:30Spinning
Łukasz
Spinning
Łukasz
10:30Spinning
Wojtek
Spinning
Wojtek
11:30
17:30TRX
Michał
Spinning
Nikolina
18:30Spinning
Artur
BOKS
Andrii
Spinning
Wojtek
TRX
Michał
19:30Spinning
Wojtek
BOKS
Andrii
Spinning
Wojtek
Spinning
Nikolina
BOKS
Andrii
20:30TRX
Michał
Spinning
Nikolina
BOKS
Andrii
sztuki walkitaniec, choreografia, redukcja tkanki tłuszczowej
trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciałaumysł podąża za ciałem, wyciszenie, regeneracja
wydolność, siła charakteru, redukcja tkanki tłuszczowejwzmacnianie, modelowanie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej

Kontakt

[X]
Wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

FRU FITNESS

ul. Sienkiewicza 20

95-100 Zgierz

 

tel. 798 512 912

 

numer konta:

BRE BANK 93 1140 2004 0000 3002 6598 5105

 

Klub jest czynny w godzinach:

PON - PT      06:00 - 22:00

SOBOTA      08:00 - 18:00

NIEDZIELA   08:00 - 14:00

 

Ogólne informacje:

recepcja@fru-fitness.pl

 

Caffe & coctajl bar:

bar@fru-fitness.pl

 

Reklama, płatności, oferta indywidualna, oferta dla firm:

lukasz.michalski@fru-fitness.pl

 

Chcesz dołączyć do naszego teamu?

Wyślij CV ze zdjęciem i krótką informację o sobie:

rekrutacja@fru-fitness.pl


#1 dzień za darmo!

Nie musisz od razu kupować karnetu w naszym klubie. Najpierw poznaj lepiej to wyjątkowe miejsce.

 

Możesz skorzystać za darmo z całej naszej oferty. Fitness, siłownia, Spinning, likwidator brzucha SlimBelly, Sauna

 

zadzwoń: 798 512 912

lub napisz na adres: kontakt@fru-fitness.pl

Przygotujemy dla Ciebie bezpłatną wejściówkę na cały dzień i spróbujemy Cię uzależnić od FRU :)


  • 1Rodzaj
  • 2Dodatkowe opcje
  • 3Twoje dane
  • 4Płatność
  • 5Podsumowanie

Oferta specjalna. Możesz korzystać ze SlimBelly w godzinach 11:00 - 15:00 i całe weekendy

 

PIERWSZY PEŁNY PROGRAM dzięki któremu zrzucisz 8 cm w obwodzie brzucha:

SlimBelly FRU

 

Co możesz osiągnąć :
Aż do 8 cm mniej w obwodzie brzucha w jedyne 4 tygodnie.

 

Dzięki rewolucyjnemu Slim Belly® w ciągu czterech tygodni możesz schudnąć o dwa rozmiary!

Spalasz tłuszcz, zmniejszasz obwód brzucha, ujędrniasz skórę i polepszasz jej wygląd - wszystko to jest możliwe dzięki Likwidatorowi Brzucha.

 

Program SlimBelly Happy Hours zawiera: dziennik treningowy, pomiar wstępny, kontrolny i końcowy, pas SlimBelly® do każdego z 12 treningów.

Cały cykl trwa 4 tygodnie

 

informacja tel:

recepcja FRU 798 512 912


Oferta specjalna. Możesz korzystać ze SlimBelly w godzinach 11:00 - 15:00 i całe weekendy

 

 

 


CENA JUŻ OD: 100,00 zł


CZAS TRWANIA
Pierwszy raz Slim Belly Happy Hours 11:00-15:00 / 250.00
Kontynuacja Slim Belly Happy Hours 11:00-15:00 / 100.00
DODATKOWE OPCJE
Karnet 4 wejścia / 80.00


UZUPEŁNIJ SWOJE DANE




Zapisuję zamówienie...
ŁĄCZNA WARTOŚĆ ZAMÓWIENIA
Razem do zapłaty

WYBIERZ FORMĘ PŁATNOŚCI
Przelew zwykły (przedpłata na konto)
Płatność on-line (system dotpay)
Płatność na miejscu w klubie


Mistrzostwa Zgierza Armwrestling

Mistrzostwa Zgierza Armwrestling

 

Oficjalne wyniki I Mistrzostw Zgierza Armwrestling:

Więcej zdjęć z zawodów i urodzin klubu na www.facebook.com/fitnessfru

 

OPEN MEN

1.Mariusz Podgórski 

2. Grzegorz Lasota

3. Patryk Bojanowski

 

OPEN WOMEN

1. Monika Sosnowska

2. Klaudia Kochanowska

3. Anna Waczyk

 

 

+95 kg MEN

1. Maciej Michalski

2. Karol Dałek

3. Bartłomiej Komenderski 

 

 

95 kg MEN

1. Norbert Urbaniak

2. Dawid Witaszek

3. Damian Milczarek 

 

 

 

 

85 kg MEN

1. Witaszek Dawid

2. Bartosz Świderski

3. Michał Gieraga

 

 

75 kg MEN

1. Ariel Lityński

2. Daniel Wasilewski

3. Emil Pęsiek 


regulamin ARMWRESTLING CUP

OTWARTE MISTRZOSTWA ZGIERZA ARMWRESTLING CUP


1. DATA

01.03.2014

2. MIEJSCE
FRU FITNESS Zgierz 95-100 Sienkiewicza 20

tel. 798 512 912


3. OPŁATA STARTOWA

  • przedsprzedaż (do końca dnia 28/02/2014) – 15 zł

  • w dniu zawodów – 30 zł

 

4. KATEGORIE WAGOWE

Rywalizacja odbędzie się w systemie do dwóch przegranych wg. zasad WAF.
W przerwach pomiędzy walkami odbędą się mini pokazy z udziałem kibiców.

 

MĘŻCZYŹNI Amator - prawa ręka:

  • do 75kg

  • do 85kg
  • do 95kg

  • +95kg

KOBIETY Amator prawa ręka:

  • OPEN

 

5. WAŻENIE i ZAPISY

  • Zapisy i bilety: od 10.02.2014 zapisy przez strone www.fru-fitness.pl lub w siedzibie klubu FRU FITNESS. Ostateczny termin zapisów w dniu zawodów do godziny 11:00

  • ważenie w dniu zawodów: od godz. 8:00 do 11:00


6. PROGRAM

Zapisy do dnia 1/03/2014 do godz 11:00

8:00 – 11:00 - Ważenie
w międzyczasie prezentacja dyscypliny sportu przez konferansjera

8.00 – 15.00 - Otwarty turniej dla amatorów kobiety i mężczyźni - ELIMINACJE
Mężczyźni prawa ręka - eliminacje: do 75kg, do 95kg, +95kg oraz kobiety open

9:00 - 18.00 - zabawa z publicznością
Spróbuj się z mistrzem / pokaz siły armwrestlera / prezentacja dyscypliny sportu

18.00 – 18.30 - Otwarty turniej dla amatorów - FINAŁY
Mężczyźni prawa ręka - finały: do 75kg, do 95kg, +95kg oraz kobiety open


11.00 – 15.00 - Otwarty turniej dla publiczności (eliminacje i finały)
mężczyzn i kobiet Amator prawa ręka (open)

18.30 – 19.00 - Ceremonia wręczenia nagród oraz zabawa z publicznością
Spróbuj się z mistrzem / pokaz siły armwrestlera / prezentacja dyscypliny sportu


Gość specjalny:

 

kulturysta, zawodnik MMA

HARDKOROWY KOKSU - Robert Burneika



UWAGA: W miarę rozgrywania konkurencji, w celu utrzymania ciągłości show ramowy scenariusz może ulec zmianie


7. NAGRODY

2 kategorie mężczyźni z najlepszą frekwencją np: do 95kg oraz +95kg:

1 miejsce – okulary oakley o wartości 600zł + odżywki Olimp

2 miejsce – odżywki Olimp

3 miejsce –  odżywki Olimp

 

2 kategorie mężczyźni z mniejszą frekwencją np: do 75kg, do 85,

1 miejsce – okulary o wartości 200zł + odżywki Olimp

2 miejsce – odżywki Olimp

3 miejsce –  odżywki Olimp

Kategorie kobiety Amator: OPEN

1 miejsce – odżywki Olimp

2 miejsce – odżywki Olimp

3 miejsce – odżywki Olimp

 

  • dyplomy (w każdej kategorii wagowej)

  • drobne nagrody rzeczowe w mini turniejach dla dzieci oraz w zabawie z publicznoscią

  • każdy zawodnik otrzymuje wyprawkę

  • nagrody mogą ulegać zmianie do czasu rozpoczęcia zawodów


8. ZASADY

  • Zawodnika dopuszcza się do walki jedynie w ubraniu sportowym: koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach

  • Zawodnicy, którzy nie będą w stroju sportowym nie zostaną dopuszczeni do zawodów

  • Każdy zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości

  • Każdy uczestnik zawodów jest zobowiązany do podpisania odpowiedzialności z tytułu uczestnictwa w zawodach.

  • Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna

  • Organizator ma prawo nie dopuścić zawodów / zabawy osoby pod wpływem alkoholu lub/i innych używek

  • Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie.

  • Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi

  • Udział w zawodach mogą wziąć udział osoby niezrzeszone w klubach Armwrestlingowych

  • Startować mogą tylko amatorzy z Powiatu Zgierskiego

 

9. ORGANIZATORZY

Federacja Armwrestling Polska / Mazurenko Armwrestling Promotion
Tel./fax.: (58) 621 93 08
e-mail: armwrestling@world.pl

FRU FITNESS
Tel. 798 512 912
e-mail: kontakt@fru-fitness.pl

Agencja reklamowo artystyczna Woojt

 

 

10. PATRONAT

Prezydent Miasta Zgierza

TV Centrum

Wirtualny Zgierz

EZG Info

 

 

11. SPONSORZY

Italooptica , Markab

Piekarnia Bochenek , Butik Wenecja

AGJ Zgierz

Restauracja Route One

Sklep sportowy Aleks Plus

Vertus

Bank Spółdzielczy w Zgierzu

Miasto Zgierz

Bank Pekao S.A.

AA Drink

Olimp


wiosna we fru

Nowości fitness i Spinning, więcej godzin zajęć, treningi w terenie, nowy sprzęt i wiele więcej...

 

Spróbuj, a się uzależnisz!

 

 

Nowe grafiki zajęć obowiązują od 31/03/2014

 

nowy grafik: sala tiguar

 

nowy grafik: sala spinning

 

 

informacje:

tel. 798 512 912

 

 

Pierwszy raz we FRU? Nie wiesz od czego zacząć?

Mamy dla Ciebie cały dzień za darmo #1 dzień za darmo


  • 1Rodzaj
  • 2Dodatkowe opcje
  • 3Twoje dane
  • 4Płatność
  • 5Podsumowanie